Basado en los entrenamiento de alta intensidad, se busca realizar en una hora una combinación de ejercicios que aúna trabajo de auto-cargas, entrenamiento con barras y ketbell, todo esto con un nivel de exigencia e intensidad elevada. A esto debemos sumarle los trabajos aeróbicos, carreras, saltos, remo, etc. Junto a los trabajos de velocidad.
